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伊犁新闻网讯（记者杨静怡 通讯员刘亚丽）12月2日，伊宁市人民医院与伊宁市第三中学联合举办“正念之旅 带你微笑高考”专题讲座，来自江苏省南京市人民医院的援疆医生杨震为该校高三学生减压。
杨震借助“深呼吸排解压力”“像小河马一样放空”等趣味小游戏及互动活动，引导学生体验压力来源，并传授自我暗示、转移注意力与放松等应对技巧。随后的“深呼吸和正面静坐练习”，让学生直观感受压力影响，进而分析压力源，学生通过估分增强同理心与群体归属感。
杨震还分享了积极心理暗示、转移注意力和学会放松等实用减压方法。讲座快结束时，杨震与该校德育处老师陈丽带领学生踏上心灵回归之旅，鼓励大家表达对世界的爱与对“正”字的理解，激发珍惜当下、立即行动的决心。
活动反响热烈，学生们表示，此次讲座让他们学会正视压力，找到学习良策，更领悟到聚焦当下、积极行动的要义。
高三（24）班学生张嘉婉玉谈了对这次专题讲座的感悟，认为应正确认识自我、他人与世界，借思维转变轻松前行，为梦想拼搏，实现自我价值。
